Green Tea and Gum Health: Natural Benefits for Stronger Teeth and Healthier Gums

🍵 Green Tea and Gum Health: A Natural Ally for Your Smile

When it comes to oral health, most people think of brushing, flossing, and dental checkups. But did you know that a simple cup of green tea might also play a role in keeping your gums healthy?

Let’s explore the powerful connection between green tea and gum health.

🌿 What’s in Green Tea That Helps?

Green tea is rich in polyphenols, especially catechins like EGCG (Epigallocatechin gallate). These natural antioxidants have strong anti-inflammatory, antibacterial, and antioxidant properties that can benefit your gums in several ways.

🦷 5 Gum Health Benefits of Green Tea

1. Reduces Inflammation

Gum disease, such as gingivitis and periodontitis, is often caused by chronic inflammation. Catechins in green tea can help reduce swelling and inflammation in gum tissues.

2. Fights Harmful Bacteria

Green tea inhibits the growth of harmful oral bacteria like Porphyromonas gingivalis, which is a key player in gum disease.

3. Improves Breath

Bad breath often results from bacterial buildup. Green tea has natural deodorizing effects and can reduce sulfur compounds that cause halitosis.

4. Strengthens Gum Tissue

Some studies suggest that regular green tea consumption can help reduce pocket depth and bleeding in people with periodontal issues.

5. Protects Against Tooth Loss

By reducing inflammation and bacterial infection, green tea may help prevent the breakdown of the structures that support your teeth.

🫖 How to Use Green Tea for Gum Health

🍵 Drink 1–3 cups of unsweetened green tea per day.
🍵 Avoid adding sugar or sweeteners, which can damage oral health.
🍵 Use it as a mouth rinse (cool brewed green tea) after meals.

Combine with good oral hygiene practices—not as a substitute.

Italian Canzone, Mattinata_sung by tenor Kim Ho-Joong

​A heavenly sound on a sunny morning

Go to the song "Mattinata"

📀 THE CLASSIC ALBUM ll 📀

Italian Canzone, Track No.4

🌞아침의 노래 Mattinata🌞

From the first intro,

Tenor Ho-joong Kim's cheerful and rhythmic voice makes you feel the warmth and hope of the morning sun.

[Mattinata]

Listening to the singing "Mattinata"

-  Mattinata-

L'aurora di bianco vestita

Già l'uscio dischiude al gran sol

Di già con le rosee sue dita

Carezza de' fiori lo stuol

Commosso da un fremito arcano

Intorno il creato già par

E tu non ti desti, ed invano

Mi sto qui dolente a cantar

Metti anche tu la veste bianca

E schiudi l'uscio al tuo cantor

Ove non sei la luce manca

Ove tu sei nasce l'amor

Ove non sei la luce manca

Ove tu sei, ove tu seinasce l'amor

Tenor Ho-joong Kim's pure and sweet voice awakens the sleeping cells of love. Tenor Ho-joong Kim, showing off his colorful charms like a chameleon of music through classical albums 'Mattinata', sung by tenor Ho-joong Kim, makes you feel the dynamism of the morning sunlight and the sound of the waves of the Naples sea.

Spring has finally come.

The flowers bloom and the birds sing.

The day is coming when Ho-joong Kim will return to our side after completing his military service.

We are looking forward to the stages and high-quality vocal performance of tenor Ho-joong Kim.

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The Medicinal Herbs : 4월의 채소 미나리

 

#4월의 채소_미나리

3월 말에서 4월은 미나리가 아주 맛이 있는 철이다. 평소 미나리가 질겨 즐기지 않는 사람도 4월의 미나리의 부드러움에 반하고 말 것이다. 미나리는 우리나라 곳곳에 자생하며, 미나리는 물에서 자라는 좋은 향기가 나는 식물이란 뜻을 가진 이름 그대로, 물기가 많고 일조량이 풍부한 곳이면 어느 토양에서든 잘 자란다. 우리가 나물로 먹는 부분은 주로 잎과 줄기로, 미나리 속의 항산화 성분은 잎에 줄기보다 약 6 배가량 더 많이 함유되어 있다고 한다. 미나리는 집에서도 뿌리 부분을 물이 담긴 용기에 넣고 키울 수 있다.

이른 봄에는 부드러운 잎과 줄기를 데치거나 날 것으로 먹고, 줄기가 굵어지면 데쳐서 나물로 주로 해 먹는다. 어린 아이나 노인은 미나리의 풍미를 형성하는 방향 성분으로 인해 소화기관을 자극할 수 있으므로 생으로 먹기보다 데쳐서 먹을 것을 권하고 있다. 아삭한 식감이 일품인 미나리를 봄에 김치로 담가 먹으면 그 맛과 향이 뛰어난 별미 김치가 된다.

동의보감에서는 미나리는 머리를 맑게하고 정기를 보충해 주는 기능이 있으며, 번갈(가슴이 답답하고 입이 마르는 갈증)을 멎게 하고 주독(음주 후 열독)을 치료하며, 대장과 소장에 이롭다고 기록하고 있다. 어린 아이의 갑작스런 고열과 붕중, 대하와 같은 부인병 치료에도 효과가 있다고 한다.

미나리는 크게 물미나리와 돌미나리로 구분되며, 물미나리는 논에서, 돌미나리는 습지 또는 물가에서 야생하는 미나리를 가리킨다. 봄철의 미나리는 약용식품으로, 한때 돌미나리가 간 건강에 좋다고 많은 간질환을 앓는 환자들에게 약처럼 취급되기도 했었다. 그것은 아마도 미나리의 몸 속에 쌓인 독소를 배출하는 기능 때문일 것이다. 미나리는 서늘한 성미로 열을 내려 고열로 인한 갈증을 해소하며, 비타민 속의 풍부한 비타민과 무기질, 섬유질이 해독과 혈액을 정화시키는 효능이 있다. 풍부한 섬유질은 담즙의 배출을 도와 혈액 속 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움이 되어 고혈압과 급.만성 간경 및 간경변증에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 염증을 가라앉혀 신장염이나 방광염에도 도움이 된다고 한다. 물미나리는 줄기가 길고 잎이 연한 반면, 돌미나리는 줄기가 짧고 잎사귀가 많으며, 물미나리보다 향이 강하다. 한방에서는 미나리의 잎과 줄기를 ‘수근’ 또는 ‘수영’이라고 하여 열을 식히고 소변을 잘 보게 하는 약용 식물로 이해한다. 미나리는 일반적으로 복어의 독성을 해독하기 위해 복어탕에 많이 사용된다. 미나리는 성질이 찬 채소로 속이 냉하거나 약한 사람의 경우 하루 한 줌 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋다고 한다.

 

☝ 2014년 생명과학회지에 실린 「미나리발효식초의 지방세포 분화억제 및 항염증 효과」란 논문(박윤희 외 5명)에서는 미나리 발효식초가 비만에 의한 대사성 질환과 염증 억제 효과가 있음을 확인하였다고 밝히고 있다.

 

#미나리의 손질법과 구입요령 

미나리는 단면에 수분감이 있고 잎의 초록색이 선명하며 길이가 일정하고 줄기가 꺽었을 때 쉽게 부러지고 적당한 굵기를 고르는 것이 좋다. 줄기가 굵으면 식감이 질길 수 있다. 또한 줄기의 밑부분은 연한 적갈색이 돌고, 잔털이 적은 것이 좋으며, 잎 끝이 마르거나 노랗게 변한 것은 피하는 것이 좋다.

미나리는 습지에서 자라므로 가끔씩 거머리가 딸려 와 손질하는 이를 놀라게 하곤 한다. 이때 놋수저를 넣은 찬물에 담가 두거나 식초 한 큰술을 탄 물에 담가두면 거머리가 빠져 나온다고 한다. 거머리가 빠져 나오고 나면 줄기 끝부분을 1cm정도 자른 후 흐르는 물에 살살 흔들어 씻는다.

미나리는 시든 잎은 떼고 물에 적신 타월로 밑동을 감싼 후 비닐 팩에 밀봉하여 세워서 냉장 보관하면 신선도를 조금 더 오래 유지할 수 있다고 한다. 장기간 보존시는 다른 나물들처럼 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 짜낸 후 소분하여 비닐 팩에 넣어 냉동보관할 수 있다.

 

 

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자료 출처: 농촌진흥청, 동의 보감 등

 

 

The medicinal herbs : Evening primrose oil

Evening primrose is a flower that blooms at night and withers in the morning. The country of origin is Chile.

It blooms in July and is also called 'Wolgyeoncho' in oriental medicine.

Evening primrose oil is widely recognized for its benefits, often known for lowering cholesterol levels. This is because of the component called gamma-linolenic acid contained in evening primrose oil. Gammalinolenic acid is one of the unsaturated fatty acids that the human body cannot make, and must be taken with food. It was first discovered in evening primrose oil.

Gamma-linolenic acid can be obtained from breast milk, evening primrose oil, blackcurrant oil, and borage oil. This gamma-linolenic acid is a fatty acid that is not easily found in natural foods. However, the body can make some of this gamma-linolenic acid from linoleic acid. We usually get enough linoleic acid from cooking oil or meat. Evening primrose oil contains unsaturated fatty acids such as linoleic acid and arachidonic acid as well as gamma-linolenic acid.

Linoleic acid, also called vitamin F, is a fatty acid needed for healthy skin and hair. It also has the effect of burning saturated fatty acids and reducing weight. It lowers cholesterol levels and helps prevent heart disease. This linoleic acid is found in abundance in sesame oil, perilla oil, legumes, cooking oils, and grain seeds. Unsaturated fatty acids are beneficial to the body, but excessive consumption can cause disease.

Evening primrose was originally cultivated by Native Americans to reduce body edema and was brought to Europe in the 17th century. As well as treating chest pain and eczema, it was considered almost a panacea. However, in 2002, the UK pharmaceutical and health care product regulator withdrew its marketing authorization for the treatment of eczema after questioning the efficacy of evening primrose oil. Gammalinolenic acid has long been used as a drug to modulate immune function as an anti-inflammatory substance that induces vasodilation and suppresses platelets. It is said to help relieve symptoms of atopic dermatitis to some extent. But these days, flaxseed is more recommended as a source of essential fatty acids for lowering cholesterol levels. Flaxseed contains large amounts of alpha-linolenic acid.

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약용 허브 110가지

1. 기운을 주고 무병 장수하게 한다는 산삼과 장뇌
2. 기운을 주고 무병 장수하게 한다는 왕산과 참마
3. 천하 으뜸의 해독제 : 자초
4. 니코틴 해독제 : 야생 돌 복숭아
5. 신선이 된다는 선약 : 하수오
6. 머리결을 좋게 하는 : 석창포
7. 항암효과 높고 만성 간염과 당뇨에 좋다는 : 조릿대
8. 숙변 없애고 면역 기능 높이는 : 함초
9. 만능의 약효지닌 황금나무: 겨우살이
10. 최고의 해독제 : 청미래 덩굴
11. 산후풍의 명약 : 생강나무
12. 술독 풀고 간을 보호한다는 : 헛개나무
13. 고혈압,변비,관절염 다스린다는 : 줄풀
14. 간과 콩팥 질환의 선약: 산청목
15. 결석치료의 으뜸이라는 : 참가시나무
16. 만병에 효과 있다는 만병초
17. 피부를 곱게 하고 하늘의 문을 연다는 : 천문동
18. 만병에 영약 : 소나무
19. 대머리의 머리도 나게 한다는 : 한련초
20. 항암효과 높고 소변 잘 나오게 하는 : 까마중
21. 생리통과 관절염에 특효 : 노박 덩굴
22. 기운나게하는 보약 : 만삼
23. 위장 위궤양의 명약 : 예덕나무
24. #변비 피부 질환에 : 소루쟁이
25. 만병 고친다는 : 쑥
26. 뼈를 붙이는 : 접골목
27. 간경화 간염에 좋은 : 오리나무
28. 신경통과 간 질환에 좋은 : 엄나무
29. 염증과 종기의 명약: 민들레
30. 선인의 음식: 잣과 잣나무
31. 중풍 고혈압, 뇌 질환의 선약: 천마
32. 콩팥과 간 질환 다스리는 : 노나무
33. 뼈를 튼튼하게 하는 : 홍화씨
34. 종기 없애는 : 느릅나무
35. #화상을 낫게 하고 장염을 치료하는 : 오이풀
36. 남성양기 강화에 : 야관문
37. 암과 장염의 명약 : 비단풀
38. 인삼 녹용 버금가는 약초: 질경이
39. 장생불사의 약초 : 부처손
40. 항암효과 높은 : 애기똥풀
41. 통증 없애고 관절염 고치는 : 위령선
42. 간을 튼튼하게 하는 : 냉이
43. 염증과 종기의 명약 : 인동덩굴
44. 위장병의 묘약 : 수영
45. 위장을 튼튼하게 하는 : 삽주뿌리
46. 염증치료에 탁월한 : 작두콩
47. 질병치료와 건강을 유지 시켜주는 : 감나무
48. 간질,늑막염 치료에 탁월한 : 여로
49. 악창과 종기 치료의 명약 : 쇠비름
50. 농약 중금속 중독을 푼다는 : 갈대
51. 고혈압과 관절염 고치는 : 마삭줄
52. 눈병과 통풍 치료의 신약 : 물푸레나무
53. 신장을 튼튼하게 하는: 광나무
54. 장수와 건강의 상징 : 연꽃
55. 감기치료와 정력을 증강 시키는 : 파
56. 최고의 해독제 : 생강
57. 결석, 암, 알콜중독 치료제 : 흰 봉선화
58. 기침치료와 해독제 역할 하는 : 쥐눈이 콩
59. 혈액순환제: 은행나무
60. 두통과 피부병의 선약: 싸리나무
61. 고름삭이고 어혈 푸는: 마타리
62. 약소금이 열리는 : 붉나무
63. 근심을 잊게 하는: 원추리
64. 열병 없애고 갈증 풀어주는 : 칡
65. 여성질환 치료에 좋은 : 익모초
66. 혈압을 낮추고 폐를 튼튼하게하는: 환삼덩굴
67. 중풍,기침,관절염 고치는 : 해방풍
68. 신선의 음식 : 봉래화
69. 산삼을 가장 닮은 : 오갈피나무
70. 간질환에 신경통에 효험 큰 : 구룡목
71. 고혈압과 관절염에 명약 : 진달래
72. 심장병 간염에 좋은 : 버드나무
73. 마음을 맑게 하는 : 향나무
74. 고혈압 관절염에 명약 : 누리장나무
75. 소변 잘 나오게 하는 : 으름덩굴
76. 소변 잘 통하게 하는: 다래와 개다래
77. 간질환 고치는 : 머루와 개머루
78. 기침 감기 특효약 : 곰보배추
79. 관절염 통풍에 명약 : 노간주나무
80. 비염과 축농증에 좋은 : 산목련
81. 항암효과 높고 당뇨병에 좋은: 화살나무
82. 기침을 멎게 하는 : 벗나무
83. 항암효과 높은 : 녹나무
84. 황달의 명약 : 인진쑥
85. 여성질환의 특효 : 꾸지봉 나무
86. 신허요통,양기부족 치료제 : 벽오동 나무
87. 골수염 치료에 뛰어난 : 피나무
88. 간염치료에 뛰어난 : 매발톱 나무
89. 간질환과 기관지 질병의 치료에 좋은: 자작나무
90. 암,간경화,간질,고치는 : 말벌집(노봉방)
91. 심장 및 소화 기능 높이는 : 산사나무
92. 당뇨 어혈, 통풍 치료하는 : 담쟁이덩굴
93. 지혈제,발모제 역할 하는 : 측백나무
94. 기침 관절염 고치는 : 마가목
95. 두통을 없애고 막힌 곳을 뚫어주는 : 세신
96. 신경쇠약,간염,기침에 좋다는 : 오미자
97. 관절염과 양기 부족에 좋다는 : 쇠무릅지기
98. 피부병과 골수염의 명약 : 소태나무
99. 기침 천식의 선약 : 보리수나무
100. 관절염, 피부미용, 다이어트에 좋은: 달맞이꽃
101. 어혈과 마비를 풀고 몸을 따뜻하게 하는 : 감태나무
102. 간질과 경기 치료에 뛰어난 : 찔레버섯나무
103. 비타민c가 풍부한 : 생열기나무
104. 기침과 가래를 삭이는: 도라지
105. 인삼에 버금가는 특효: 두릅나무
106. 살을 빼 준다는 : 빼빼목
107. 폐 질환과 코의 염증 치료에 : 아불식초
108. 불면증에 좋다는 : 홉

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Struggle with Constipation

 

Constipation is said to be caused by stress, lack of fiber, insufficient water intake, lack of exercise, taking medications or nutritional supplements, lack of exercise, and bad bowel habits.

Most doctors say that the first thing to do when you are constipated is to check your diet, and recommend eating foods high in dietary fiber, such as fruits, vegetables, legumes, and whole grain skins, and drinking plenty of water.

Eating fiber-rich foods is known to be effective not only for constipation, but also for lowering bad cholesterol levels in the body. In order for the liver to make bile, it must draw in cholesterol from the blood, and bile, a digestive juice, binds with soluble fiber and excretes it. Therefore, eating a lot of fiber reduces the risk of heart disease, certain cancers, obesity, and type 2 diabetes. Consumption of foods high in fiber It has many health benefits as well as constipation.

In addition, regular exercise, walking, and regular bowel movements are recommended for constipation. In particular, it is said that walking is helpful for constipation in pregnant women.

As a teenager, I spent most of the day at school to go to college, and I was sensitive to using the school bathroom, so there were many cases where I had to put up with it despite the signs of defecation. After college, I suffered from severe constipation for a long time. According to the doctor's instructions, I set regular bowel movements, ate more fiber-rich foods than usual, and increased my water intake. I didn't do much exercise, but instead of taking public transportation, I walked. However, my constipation did not improve, and I had to struggle with constipation with severe abdominal pain even though I took a laxative. Eventually, #symptoms of hemorrhoids appeared and there were also signs of bleeding. I did everything I could as directed by the doctor, but the symptoms of constipation did not improve. At the recommendation of an acquaintance, I made a habit of drinking cold water on an empty stomach as soon as I woke up in the morning, and my constipation symptoms started to improve. I used to drink a lot of water before, but it had no effect, but a glass of water in the morning on an empty stomach was strangely helpful. And after about 6 months, I was completely free from constipation. What I learned there is that it is not important to drink a lot of water, but how you drink it and in what condition is more important. Since then, I had found that occasionally drinking a glass of cold water on an empty stomach in the morning was still causing constipation, which was due to the nutritional supplements I took. And I found out that not only nutritional supplements but also medications cause constipation symptoms. In particular, while I was struggling with constipation, I used to do everything good for constipation as well as taking the laxative. And I found out that not only nutritional supplements but also medications cause constipation symptoms. In particular, while I was struggling with constipation, I used to do every efforts good for constipation as well as taking the laxative. However, despite all my efforts, repeated severe abdominal pain and diarrhea caused me to have bad memories of the laxative. I learned late through the book that you should not take laxatives with foods that are considered good for constipation, such as aloe. Not just aloe, cascara, sagrada, plantain, rhubarb, senna, yellow dock, etc. I hope that these experiences of mine will be of great help to those of you who are currently at war with constipation.

Drinking a glass of cold water when you wake up in the morning is said to have a good effect on removing toxins from the body and cleaning the intestines. Please don't forget that cold water is just room temperature water, not ice water.

I still suffer from constipation when taking supplements. I also may experience mild constipation when I miss a bowel movement. However, I cannot agree with the fact that a good bowel movement habit is a regular time period that I have set. I've never had a bowel movement properly at a set time. However, when your body signals a bowel movement, you must respond immediately. Our body usually signals to have a bowel movement at a specific time. If you respond immediately to that signal every day, I think you'll have a regular bowel habit. Receives a bowel movement signal at a certain time and responds immediately to the bowel signal. I think it's more persuasive to have a regular bowel habit by reacting immediately to the bowel signals your body sends than at a set time.

As a side note, water is essential for maintaining organ function. In particular, it is essential for brain function, and the balance of water and substances dissolved in it is said to be important for smooth signal transmission in nerve cells. However, if you drink too much water, the cells swell as the water flows in quickly, and the swollen brain cells cause headaches, dizziness, confusion, and in severe cases, death from water poisoning. On the other hand, lack of water causes brain tissue to contract, making it difficult to do simple tasks, and in extreme cases, seizures, brain damage, and death. Therefore, it is important to control the moisture concentration. The recommended amount varies depending on the climate and environment, but in mild climates, it is recommended to consume 2-3 liters of water per day, including water through food. 

Thirst is a good signal from the body, so it is better to respond. Likewise, I think the first thing we should do to prevent constipation is to respond immediately to the body's signals of defecation.

 Massage for constipation

1. Firmly press the 3 cm points in each direction from the navel for 5 seconds.
2. Make a fist and massage in a clockwise circular motion from the navel to the width of the fist with slight strong pressure.

After the tummy massage, a foot massage is performed. 

1. Using your thumb or a round-tipped massage stick, press the acupressure area in step 1 for 3 seconds, then sweep down in the direction of the next arrow. Then, Massage the empty space between the tip of arrow 1 and the peach bone in a circular motion for 3 seconds.
2. Step 2 Follow the direction of the arrow and massage in a U-shape as if scratching 3 times.
3. Swipe down several times in the direction of arrow 3 as if scratching.

 ☝  Do it on both feet. When the left foot is finished, do the right foot.

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